Odwodnienie organizmu – jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać?

Odwodnienie to stan, który najczęściej kojarzony jest z latem i upałami. Nie warto jednak tracić czujności, kiedy temperatura za oknem spada! Do odwodnienia organizmu może dojść o każdej porze roku – w wyniku błędów dietetycznych lub choroby. Sprawdź, jakie sygnały powinny Cię zaniepokoić i jak uniknąć ryzyka odwodnienia.

Odwodnienie organizmu – najważniejsze informacje

Odwodnienie to stan, w którym organizm traci zapasy wody oraz elektrolitów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i zachowania funkcji życiowych.

W wyniku odwodnienia dochodzi do zachwiania równowagi wodno-elektrolitowej, co może stanowić bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia – zwłaszcza w przypadku małych dzieci oraz osób starszych. Z tego względu odwodnienia nigdy nie należy bagatelizować i dbać o to, by nie dopuścić do jego objawów.

Przyczyny odwodnienia

Do odwodnienia organizmu może dojść na skutek:

Nieodpowiedniej diety – spożywania zbyt małej ilości wody, nadużywania alkoholu, unikania produktów i potraw bogatych w płyny (owoce, warzywa, zupy, soki). Tutaj możesz przypomnieć sobie, jak wyglądają 3 zasady zbilansowanej diety.
Biegunki – objaw ten pojawia się podczas zakażeń wirusowych i bakteryjnych. Gwałtowna i intensywna biegunka może w krótkim czasie doprowadzić do utraty bardzo dużej ilości wody oraz elektrolitów. Jeżeli biegunce towarzyszą wymioty, do odwodnienia może dojść jeszcze szybciej.
Gorączki – wysoka temperatura ciała sprzyja szybkiej utracie wody. Trzymaj rękę na pulsie za każdym razem, gdy gorączce towarzyszy biegunka lub wymioty – o odwodnienie jest wówczas niezwykle łatwo.
Intensywnego wysiłku – podczas ćwiczeń fizycznych (lub innego rodzaju wysiłku) tracisz wodę wraz z potem. Jeżeli nie uzupełnisz jej na bieżąco, możesz doprowadzić organizm do odwodnienia.

Na odwodnienie najbardziej narażone są niemowlęta i małe dzieci, u których bardzo szybko dochodzi do utraty wody. W grupie zagrożenia znajdują się także osoby starsze (ze względu na mniejszą rezerwę płynów w organizmie) oraz pracownicy fizyczni i osoby uprawiające sport.

Odwodnienie – objawy, które powinny Cię zaniepokoić

Niewielkiemu odwodnieniu mogą towarzyszyć takie objawy, jak:

nadmierna senność i zmęczenie,
ból głowy,
zawroty głowy,
uczucie pragnienia i suchość w ustach,
zaparcia,
rzadsze oddawanie moczu,
przesuszona skóra twarzy i ciała, spierzchnięte usta.

Jeżeli zauważysz u siebie powyższe symptomy, nie zwlekaj! Jak najszybciej zwiększ ilość wypijanej wody. Sięgnij także po preparat z elektrolitami, aby uzupełnić ich niedobór. Jeżeli nie zauważysz poprawy swojego stanu zdrowia (lub objawy będą się nasilać), koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Pilnej konsultacji lekarskiej wymagają dzieci oraz osoby starsze, które doświadczają nawet łagodnych objawów odwodnienia.

Poważnemu odwodnieniu towarzyszą następujące objawy: